2014年3月14日 星期五
2014年3月9日 星期日
2014年3月7日 星期五
Leo 健康小分享~ 吸收單一得不償失
Leo 健康小分享~ 吸收單一得不償失
☆香蕉減肥利與弊
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈。
2014年3月5日 星期三
Leo 健康小分享~ 3大關鍵調配青春秘方
☆Leo 健康小分享~ 3大關鍵調配青春秘方
對30歲以上熟男、熟女來說，每當同窗好友相聚，一定會發現有的人看起來還很年輕，有些人卻顯著老化、身材變形，由此可見，年齡並非體力衰退的主因。為什麼這些人能看起來這麼年輕？哈佛健診台中院區院長宋楷元提到，青春祕方，其實就藏在飲食、運動與生活習慣裡，只要做對了並持之以恆，無論青壯族還是銀髮族，都能一樣青春有活力。
【飲食篇】延緩衰老 吃出好青春
2014年3月4日 星期二
2014年3月3日 星期一
2014年3月2日 星期日
Leo 健康小分享~【健康為美貌之本】
【健康為美貌之本】
作者：中里巴人
皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表面而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。有句廣告詞怎麼說來著：以內養外，才是真正的美！
人的「面子」問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
前幾日和兩位中年女士聊天，她們說：「你的文章裡少有美容方面的題材，其實這才是我們女人最關心的事情。」我一向認為疾病是人們心目中的最大困擾，然而對於女性來講，可能美麗更是她們的生命。
現代人關注美容，多數只注重皮膚、毛髮表面的現象，很少顧及這些問題背後臟腑功能發出的警告。膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養品暢銷，越貴越有人買，用了後就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點，停了以後很快就反彈，於是愛美人士都成了護膚、保養品「忠實」的顧客，無論心理還是生理都成癮了。為何用了就離不開，有誰想過這個問題？皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表面而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。
其實，人的皮膚、毛髮、氣色、體形等種種外在表現，都是其自身臟腑、經絡功能好壞反映在體表的提示信號，身體的種種表現其實是在告訴人們哪裡工作正常、哪裡舉步維艱。
問：我的皮膚粗糙，愛起疙瘩，是何原因？
答：主要是肺的功能虛弱。
問：我的皮膚沒有光澤，臉色蒼白，是何原因？
答：主要是心的功能虛弱。
問：我的皮膚總像沒洗乾淨，蒙了一層灰塵一樣，還在太陽穴附近莫名其妙地長出暗斑來，是何原因？
答：是肝膽鬱結造成的。
問：我的皮膚老是起膿皰，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失，是何原因？
答：是痰濕流注造成的。
問：我頭髮一掉一大把，枯乾沒有光澤，是何原因？
答：那是腎氣虛弱造成的。
以上的界定是強調各臟腑與皮膚毛髮的對應關係，切不要機械地去一一對應，因為沒有哪一個臟腑會獨強獨弱，它們都是互相牽制，協同合作，一損俱損，一榮俱榮。
在中醫的理論中，肺與皮膚關係最為密切，「肺主皮毛，司毛孔之開合」。我們知道，皮膚每天代謝的廢物要經過毛孔排汗而出。如果毛孔開合的功能失調，廢物沉積在毛孔中，那麼皮膚就會粗糙沒有彈性，堵塞嚴重便會長出疹子疙瘩來，所以要想皮膚好，肺的功能一定要加強。
心臟功能不好，最主要的就是影響面部的氣色。心臟供血不足就會面色蒼白，心血管瘀阻就會使面部顏色不均且隱隱發黑。所以，想要面色紅潤有光澤，一定要改善心臟的功能。
肝膽鬱結，也叫肝郁氣滯，通常是生氣、憂慮、恐懼等因素造成的。其危害最大，是美容的大敵。它會令天生麗質的女士過早地長斑，而且來勢洶洶，同時伴隨著月經和乳腺等問題，有時還有劇烈的偏頭痛。「百病從氣生」，為了美麗，勸你一定要自娛自樂，遠離憂愁、恐懼與憤怒。
還有一個影響美容的因素，那就是腎氣的虛弱。腎乃先天之本，是人體能量的源泉。一旦虛損，好比房屋的根基動搖，將出現頭髮乾枯脫落、牙齒鬆動、牙齦腫脹、頭暈耳鳴、腰酸腿軟等一派衰老之象，美容便無從談起了。
有的人皮膚上總愛起膿皰，這是痰濕流注肌表所致，「脾是生痰之源，肺是儲痰之器」，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。
人的「面子」問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
Leo Luk
3-3-2014
Leo 健康小分享~ 注重蛋白質，美好身材好易得
【注重蛋白質，美好身材好易得】
☆美國研究人員發現，富含蛋白質的早餐能夠顯著控制食慾，減少夜間攝入高脂高糖零食，從而幫助保持健康身材。
☆不同早餐 不同反應
密蘇里大學營養和運動生理學院副教授希瑟·萊迪帶領研究人員徵募２０名年齡為１８歲至２０歲的超重或肥胖女性為志願者，讓她們不吃早餐，或者食用包含雞蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐，或者食用即食麥片等蛋白質含量一般的早餐。
每頓早餐的熱量均為３５０卡路里，所含脂肪、纖維素、糖和能量密度相當。高蛋白早餐的蛋白質含量達到３５克，內容包括雞蛋加墨西哥牛肉捲，或者雞蛋華夫餅加牛肉餡餅。
研究人員隨後讓志願者完成一份調查問卷，並且採集他們的血樣。
☆抑制食慾 保身材
晚餐前，研究人員借助功能性磁共振成像技術（ｆＭＲＩ）掃描志願者的大腦，觀察控制飲食衝動和進食行為獎賞的大腦信號。結果顯示，高蛋白早餐令負責控制飲食衝動的大腦活動減少，增強飽腹感或者說“滿意度”。
英國《每日郵報》２７日援引萊迪的話報導，與不吃早餐或者食用蛋白質含量一般早餐的志願者相比，攝入高蛋白早餐的志願者夜間攝入的高脂高糖零食較少。萊迪說：“攝入富含蛋白質的早餐影響夜間的進食慾望，而夜間正是人們更容易攝入高脂或高糖零食的時候。”
這是首項關注早餐對日間食慾和夜間零食攝入影響的研究。報告由《美國臨床營養學雜誌》發表。
☆有助減肥
研究人員認為，高蛋白食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物讓人感覺更飽，從而抑制食慾，這種對飢餓的最小化效應有助減少總體熱量攝入。富含蛋白的飲食，碳水化合物含量較少，與那些高碳水化合物、低脂肪飲食相比，短期內減肥效果更佳。
萊迪說：“這些數據顯示，食用高蛋白早餐有助用高質量的早餐食物取代不健康零食，是防止過度進食、改善飲食質量的潛在戰略之一。”
先前研究顯示，美國大約六成年輕人習慣不吃早餐。這些人可能懷疑自己是否吃得下早飯，萊迪說，人體只需大約三天就能習慣攝入早餐。研究人員計劃下一步研究長期食用高蛋白早餐是否有助年輕人控制體重。
Leo Luk
3-3-2014
訂閱：
文章 (Atom)