"一個非常簡單「成功日記」便能令你脫胎換骨 。這小魔法每日只需花少許時間就能令你有驚人成長 ～這不正是你所期待嗎？" -Leo Luk 2014-12-19
"祝你們人生路上每日豐盛每天成長"
"因為人逐漸成熟，所以能懂得更多！「黃霑先生」所寫的詞實在太好太美～希望你/妳能同我一樣在人生中不同階段感受不同意境 。" -Leo Luk 2014-12-18
近來各個生産商以白菜價發售 SSD ( 256GB MLC 可低至 $6XX 真的平過買 SD 咭 ) ，所以是否很有衝動想擴充一下？ 買 SSD 並不難，但沒多少用戶希望重裝 Window 系統 ... 因此大部分用戶只計劃把新硬盤分配為資料儲存盤 。事實上手提電腦連接第二硬盤不如坐檯電腦般安全，尤其是用 USB 接線 … 一個不留神意外隨時隨地便會發生 >o< 另外 USB 穩定性略差，個人並不建議作長時間使用 。
"如果今天你未曾成功，請打由心底嘗試推翻你昨天的邏輯、你的觀念、你的行徑 。成功可能隱藏在裡面 ！"你/我身邊總有一兩位無論相貌與人品相當不錯的朋友，客觀條件比自己好上十倍或者百倍 。但事業總是浮浮沉沉，成功總是與他無緣…
Leo Luk
每逢到結婚旺季 ( 年尾 ) 就會很多朋友會向我查詢結婚時 "好意頭說話"。因此特別準備一些常用金句比大家 "旁下身" 。以下是我從事攝影最常用語句，大家參考之餘都要留意當時環境，一本通書不能看到老 :)
敬茶時
- 飲過新袍茶，富貴又榮華
- 飲過新人茶，新郎好快做爸爸
- 飲過新娘茶，靚過林青霞
- 飲過新娘茶，SK2 都唔駛搽
- 飲過新郎茶，型過劉德華
- 飲過新人茶，型過任達華
- 飲過新人茶，發到笑哈哈
- 飲過新人茶，麻雀聽你話
- 飲過新人茶，子孫聽晒話
- 飲過新抱茶，好快抱孫做嫲嫲
- 飲過新抱茶，孫仔四圍爬
- 今年娶新抱，出年有孫抱
- 老爺飲過新抱茶，花開富貴又榮華
- 奶奶飲過新抱茶，出年抱孫笑卡卡
- 大姨媽飲過新女婿茶，仔女聽教又聽話
- 見你飲得咁心急，個仔考第一定得
- 斟茶比姑丈，姑丈期期六合彩中頭獎
- 勘茶比舅父，舅父舖舖食滿湖
- 勘茶比舅母，舅母今年買金舖
- 斟茶比阿叔，阿叔贏錢贏到督
- 斟茶比阿哥，阿哥型過 Laughing 哥
- 斟茶比家姐，家姐年年換新車
- 斟茶比舅公，舅父鋪鋪雙翻東
- 斟茶比姨長，姨長成名聲響
- 斟茶比婆婆，婆婆成世笑呵呵
“ 既然客觀環境你不能改變，何不轉換角度改變心情？過往很多你所忽略事情會再度給你發現 ” 。
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如果你跟我一樣只是 Blogger 菜鳥群組成員，又或者正在苦惱如何純簡單地為 Blogger 打扮一下~ Google Blogger 新手大補站
helplogger 內容簡易明圖文並茂，非常適合初學 / 懶惰 / 時間寶貴人士 (包括我)，重點推荐幾個好洗好用功能 ~以上修改只需要很少步驟便能完成，祝大家使用開心 •﹏•
本人身為 GOOGLE KEEP 重度使用者，對於 KEEP 近期超勤力升級當然非常關注 ( 前兩日共發四封六封議信到 GOOGLE ) 而 KEEP 近期可以形容為重大升級，整體速度提升及Android L Design 介面外、
【健康為美貌之本】
作者：中里巴人
皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表面而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。有句廣告詞怎麼說來著：以內養外，才是真正的美！
人的「面子」問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
前幾日和兩位中年女士聊天，她們說：「你的文章裡少有美容方面的題材，其實這才是我們女人最關心的事情。」我一向認為疾病是人們心目中的最大困擾，然而對於女性來講，可能美麗更是她們的生命。
現代人關注美容，多數只注重皮膚、毛髮表面的現象，很少顧及這些問題背後臟腑功能發出的警告。膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養品暢銷，越貴越有人買，用了後就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點，停了以後很快就反彈，於是愛美人士都成了護膚、保養品「忠實」的顧客，無論心理還是生理都成癮了。為何用了就離不開，有誰想過這個問題？皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。只用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表面而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。
其實，人的皮膚、毛髮、氣色、體形等種種外在表現，都是其自身臟腑、經絡功能好壞反映在體表的提示信號，身體的種種表現其實是在告訴人們哪裡工作正常、哪裡舉步維艱。
問：我的皮膚粗糙，愛起疙瘩，是何原因？
答：主要是肺的功能虛弱。
問：我的皮膚沒有光澤，臉色蒼白，是何原因？
答：主要是心的功能虛弱。
問：我的皮膚總像沒洗乾淨，蒙了一層灰塵一樣，還在太陽穴附近莫名其妙地長出暗斑來，是何原因？
答：是肝膽鬱結造成的。
問：我的皮膚老是起膿皰，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失，是何原因？
答：是痰濕流注造成的。
問：我頭髮一掉一大把，枯乾沒有光澤，是何原因？
答：那是腎氣虛弱造成的。
以上的界定是強調各臟腑與皮膚毛髮的對應關係，切不要機械地去一一對應，因為沒有哪一個臟腑會獨強獨弱，它們都是互相牽制，協同合作，一損俱損，一榮俱榮。
在中醫的理論中，肺與皮膚關係最為密切，「肺主皮毛，司毛孔之開合」。我們知道，皮膚每天代謝的廢物要經過毛孔排汗而出。如果毛孔開合的功能失調，廢物沉積在毛孔中，那麼皮膚就會粗糙沒有彈性，堵塞嚴重便會長出疹子疙瘩來，所以要想皮膚好，肺的功能一定要加強。
心臟功能不好，最主要的就是影響面部的氣色。心臟供血不足就會面色蒼白，心血管瘀阻就會使面部顏色不均且隱隱發黑。所以，想要面色紅潤有光澤，一定要改善心臟的功能。
肝膽鬱結，也叫肝郁氣滯，通常是生氣、憂慮、恐懼等因素造成的。其危害最大，是美容的大敵。它會令天生麗質的女士過早地長斑，而且來勢洶洶，同時伴隨著月經和乳腺等問題，有時還有劇烈的偏頭痛。「百病從氣生」，為了美麗，勸你一定要自娛自樂，遠離憂愁、恐懼與憤怒。
還有一個影響美容的因素，那就是腎氣的虛弱。腎乃先天之本，是人體能量的源泉。一旦虛損，好比房屋的根基動搖，將出現頭髮乾枯脫落、牙齒鬆動、牙齦腫脹、頭暈耳鳴、腰酸腿軟等一派衰老之象，美容便無從談起了。
有的人皮膚上總愛起膿皰，這是痰濕流注肌表所致，「脾是生痰之源，肺是儲痰之器」，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。
人的「面子」問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
Leo Luk
3-3-2014
【注重蛋白質，美好身材好易得】
☆美國研究人員發現，富含蛋白質的早餐能夠顯著控制食慾，減少夜間攝入高脂高糖零食，從而幫助保持健康身材。
☆不同早餐 不同反應
密蘇里大學營養和運動生理學院副教授希瑟·萊迪帶領研究人員徵募２０名年齡為１８歲至２０歲的超重或肥胖女性為志願者，讓她們不吃早餐，或者食用包含雞蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐，或者食用即食麥片等蛋白質含量一般的早餐。
每頓早餐的熱量均為３５０卡路里，所含脂肪、纖維素、糖和能量密度相當。高蛋白早餐的蛋白質含量達到３５克，內容包括雞蛋加墨西哥牛肉捲，或者雞蛋華夫餅加牛肉餡餅。
研究人員隨後讓志願者完成一份調查問卷，並且採集他們的血樣。
☆抑制食慾 保身材
晚餐前，研究人員借助功能性磁共振成像技術（ｆＭＲＩ）掃描志願者的大腦，觀察控制飲食衝動和進食行為獎賞的大腦信號。結果顯示，高蛋白早餐令負責控制飲食衝動的大腦活動減少，增強飽腹感或者說“滿意度”。
英國《每日郵報》２７日援引萊迪的話報導，與不吃早餐或者食用蛋白質含量一般早餐的志願者相比，攝入高蛋白早餐的志願者夜間攝入的高脂高糖零食較少。萊迪說：“攝入富含蛋白質的早餐影響夜間的進食慾望，而夜間正是人們更容易攝入高脂或高糖零食的時候。”
這是首項關注早餐對日間食慾和夜間零食攝入影響的研究。報告由《美國臨床營養學雜誌》發表。
☆有助減肥
研究人員認為，高蛋白食物比富含碳水化合物或者脂肪的食物讓人感覺更飽，從而抑制食慾，這種對飢餓的最小化效應有助減少總體熱量攝入。富含蛋白的飲食，碳水化合物含量較少，與那些高碳水化合物、低脂肪飲食相比，短期內減肥效果更佳。
萊迪說：“這些數據顯示，食用高蛋白早餐有助用高質量的早餐食物取代不健康零食，是防止過度進食、改善飲食質量的潛在戰略之一。”
先前研究顯示，美國大約六成年輕人習慣不吃早餐。這些人可能懷疑自己是否吃得下早飯，萊迪說，人體只需大約三天就能習慣攝入早餐。研究人員計劃下一步研究長期食用高蛋白早餐是否有助年輕人控制體重。
Leo Luk
3-3-2014
假如今日大家面對逆境，身處困難。不用担心，當大家了解到這只是世上最簡單道理~ 【因果】
事實上只需由今天做出一個小小決定，三年後大家所得到的成就絶對會是不一樣。
了解【因】造就【果】~為三年後成果由今天開始努力
什麼是肥胖紋 (橙皮紋)
肥胖紋是一種皮膚組織疤痕，成因和肥胖紋相似，是因為身體肥胖導致皮下脂肪快速堆積，皮下組織內的膠原蛋白與纖維組織被撐開斷裂，一旦日後減肥節食，使皮下脂肪快速減少，就會在身體表面形成不規則線條狀的肥胖紋。肥胖紋初期呈現粉紅色，漸漸會變成暗紅色，最後組織修復後，會變成銀白色的紋路。大多出現在肩膀、頸部、腹部、腿部、手臂、臀部等部位，不論男女老幼、肥胖者或是減肥後的人都可能有肥胖紋。
如何預防肥胖紋
肥胖紋一旦形成就無法完全根除，所以事先預防肥胖紋發生非常重要，以下是幾點預防方法：
1. 避免體重急速增加：
脂肪快速增加會撐開皮膚內的膠原蛋白和纖維組織，導致肥胖紋出現。
2. 避免不健康的快速減重：
不健康的快速減重會造成細胞養分不足，影響膠原蛋白合成。
3. 加強保溼：
選擇適合的乳液在容易長出肥胖紋的地方按摩，能滋潤皮膚、增加皮膚彈性，並促進血液循環，預防肥胖紋形成。
4. 充足飲水與運動：
每日攝取足夠飲水量，並適度運動，能加強皮膚張力。
PS 解決方法留待日後分享 ´∀`
從不貪口、規律進餐也體態漸寬，食量不大、身段苗條照樣血脂漸高，脂肪分配是不是出了差錯？
如果你不希望像祥林嫂那樣：“禍”到臨頭再追悔莫及地說：“我真傻，
真的，我單知道腹部看得到的小胖肉要'休'出家門，不知道內臟脂肪同樣要趕盡殺絕呀。 ”說的就是現代都市人的健康要害——代謝綜合徵。而且專家認為，內臟脂肪因為其隱蔽性，更加危險。
春花、夏果、秋實，這是自然的代謝，如果春天錯過了花令，秋天就是一場空等。食物入口、化作能量、排出廢料，這是人體的代謝，如果不管什麼食物都收容進口，身體消耗也不積極，代謝就是一場瞎忙。
代謝系統是體內的一個工作站，食物中的脂肪和糖全由它經手消化。高脂、高糖過多，血液夾裹脂肪浩浩蕩盪衝擊代謝工作站，零件迅速磨損，“代”不動了，只好名成“代謝綜合徵”。最直觀的效果是身體脂肪增加，其中以內臟脂肪擴張為最。
美國代謝綜合徵的判定標準非常簡單，只有一條：腹圍達到某個標準即被收編，在我們國家必須同時具備若干條款才獲批准。因為我們和人家長得不一樣，同樣的脂肪人家明目張膽地貼在面兒上，而我們只偷偷地藏在身體裡。體重正常、內臟脂肪超標的更多見於亞洲人，俗稱“隱性肥胖”。
只有減脂才能拯救“代謝綜合徵”中人，而減脂必須內外兼修，這就對我們提出了新的要求。
LEO {03022014}
優質乳清蛋白對身體好處
１．減少脂肪及維持肌肉量
你曾經為了減肥而開始限制每天的卡路里嗎？如果有那你會對以下的研究有興趣，在一項為期１２周的實驗中，所有參與者均減少每日５００卡的熱量，其中一組給予乳清蛋白作為營養補充，另一組則給予熱量相同的飲料
實驗結束後發現，給予乳清蛋白的組員身體脂肪下降最多，達到百分之６，同時肌肉量較沒有流失，這意味著新陳代謝的提高
２．增加肌肉尺寸及強度
到了健身房運動卻沒有得到合理的回報嗎？看看以下案例，一項由德州Baylor University 的研究中顯示，相較於未使用營養增強劑的對照組，在健身訓練的一小時前與運動後使用乳清蛋白，能顯著增加肌肉量及強度
３．減少飢餓感
肚子餓嗎？根據澳洲的一項研究，乳清蛋白能幫助減少飢餓感，實驗中找來一群肥胖者，分別指定喝下不同飲料，其中喝下含有５０克乳清蛋白飲品的人，飢餓素上升最慢，這意味著較不易受垃圾食物誘惑，能減少不必要的熱量的攝取
４．對抗癌症
癌症對於現代人來說是致命危機，幸運的是有許多方式可以預防，一種是藉由醫學檢查來早期發現，另外則是透過生活作息與飲食改善，而根據多個醫學研究指出乳清蛋白對於預防及對抗前列腺及結腸癌有一定的幫助，假如你是高危險族群，記得定期篩檢並遵循健康生活守則
５．對抗壓力
感到煩惱壓力大嗎？別藉酒消愁，因為荷蘭的一則研究指出有更好的替代品能幫助你對抗壓力，在實驗中對參與者加諸壓力，而發現有使用乳清蛋白的組員，相較於未使用的對照組出現較少的焦慮症狀及情緒控制較佳。原因是因為蛋白質能改善大腦中血清素的生成，讓焦慮情緒快速退散
６．改善免疫功能
想改善免疫系統嗎？根據加拿大University of Alberta 研究指出，男性運動員在激烈的重量訓練後，體內的穀胱甘肽glutathione 含量會急遽下降，對消化系統及免疫功能造成負面影響，穀胱甘肽是細胞中重要的抗氧化劑
而實驗中發現，補充乳清蛋白的運動員身體中穀胱甘肽glutathione 下降的較慢，因此假如你是激進的重量訓練愛好者，那在運動前後補充優質乳清蛋白能防止因重度訓練造成的免疫抑制
過量的副作用
成年人在正常劑量使用乳清蛋白是安全的，但過量還是有可能造成副作用，症狀包括頭痛、食慾不振、疲勞、腹痛、痙攣和腸道蠕動增加，嚴重點的可能會導致肝腎系統的受損及各種可能的過敏反應，過敏反應如皮疹．蕁痲疹．臉部．舌頭和喉嚨腫脹及呼吸困難。如有這些情形請立即尋求醫療協助。
記住使用任何的保健食品前請先諮詢合格營養師及專業醫師，找出最適當安全的使用方法
LEO {14022014}
